Qing Li "Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych", czyli o tym jak odkryć piękno i dobroć natury na nowo

Qing Li "Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych"

Dane szczegółowe: 
Tytuł: Shinrin-yoku. Sztuka i toria kąpieli leśnych
Tytuł oryginału: Shinrin-Yoku. The Art and Science of Forest Bathing
Autor: Quing Li
Wydawnictwo: Insignis media
Ilość stron: 321
Kategoria: poradnik
Premiera: 18.04.2018
Ocena: 8/10

Opis książki:

Jak dzięki drzewom stać się szczęśliwszym i zdrowszym

Shinrin-yoku – leśna kąpiel – to spędzanie czasu w lesie, żeby być zdrowszym, szczęśliwszym i spokojniejszym. Shinrin-yoku od dziesiątków lat stanowi jeden z filarów japońskiej kultury i sposób odbudowywania naszych więzi z naturą. Może przybierać różne formy: od uważnych spacerów po lesie, przez wyjście do pobliskiego parku, po chodzenie boso po trawie.

Shinrin – las
yoku – kąpiel

Badania dr. Qing Li, eksperta w dziedzinie medycyny leśnej, dowiodły, że obcowanie z drzewami (a nawet ustawienie w mieszkaniu czy biurze odpowiednich roślin czy wdychanie olejków eterycznych) może obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać stres, zwiększać energię życiową i pobudzać układ odpornościowy. Bazując na swojej wieloletniej pracy naukowej, dr Li pisze o odmieniającej życie mocy drzew. Dzieli się przy tym praktycznymi radami i wskazówkami, by każdy z nas mógł skorzystać z dobroczynnego działania shinrin-yoku.

źródło: matriały wydawnictwa

"Kluczem do uwolnienia potęgi lasu są zmysły. Pozwól przyrodzie wniknąć do twojego wnętrza dzięki uszom, oczom, nosowi, ustom, rękom i stopom."

Moja opinia:

"Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych" to jedna z tych książek, które polecam szczególnie osobom, które pragną zmienić coś w swoim życiu, ale nie wiedzą jak dokładnie te zmiany mają wyglądać. Jednym z rozwiązań jest np. prostota, diety, ciągłe ćwiczenia. Ale co jeśli kochacie przyrodę i to z jej pomocą chcielibyście coś zdziałać? Nic prostszego! Oto prezentuję wam poradnik "Shinrin-yoku...", w którym autor pokaże wam jak zbliżyć się do natury, docenić ją i czerpać z niej siły.

Kochasz kwiaty? Lubisz spacery? Bliskie twemu sercu są sady, łąki, lasy? Jeśli tak to kąpiele leśne mogą być właśnie dla ciebie. Myślisz pewnie, że zwariowałam i proponuje ci kąpiele w jakimś leśnym bajorku, ale nic bardziej mylnego. Kąpiele leśne to czerpanie lasu za pomocą wszystkich zmysłów - wdychanie kojącego zapachu, podziwianie soczystej zieleni mchu i drzew, dotyk wiatru na skórze, smak świeżego powietrza. To oderwanie się od przytłaczającej codzienności, ciągłego stresu i biegu, na rzecz spędzenia kilku chwil z przyrodą. W końcu każdy człowiek czasami potrzebuje leczniczej potęgi przyrody.

"Kochamy przyrodę, ponieważ nauczyliśmy się kochać to, co umożliwiało nam przetrwanie. Czujemy się komfortowo na łonie natury, bo właśnie tam funkcjonowaliśmy przez większość istnienia naszego gatunku. Jesteśmy genetycznie uwarunkowani, żeby darzyć środowisko naturalne miłością. Mamy ją w genach."

Wiem, że do wielu z was ta idea nie trafi. Szanuję to i rozumiem, ale wiem również, że istnieją osoby, które zobaczą w kąpielach leśnych szansę na odnalezienie chwili wytchnienia w tym zwariowanym świecie. 

W książce autor opisuje na czym polega cała koncepcja shinrin-yoku, opowiada krótką historię tej filozofii, tłumaczy jak ją wdrożyć do swojego życia i jak zaprosić naturę do domu. W tekście wymienione są liczne zalety kąpieli leśnych m.in. pomoc w radzeniu sobie ze stresem, regulowanie snu, poprawa samopoczucia, stymulowanie układu odpornościowego etc. Autor poleca również wdychanie leśnych zapachów (np. przez używanie olejków eterycznych), picie herbaty w naturalnym otoczeniu oraz chodzenie na boso. Większość tez poparta jest naukowymi argumentami i badaniami. W umieszczonym na końcu "Dodatku" znajdziemy mapę z czterdziestoma pięknymi lasami świata (w zestawieniu obecny jest polski Białowieski Park Narodowy!) oraz kwestionariusz POMS, służący do pomiaru samopoczucia psychicznego.

Książka jest przepięknie wydana - twarda, matowa oprawa, ogrom cudownych, kojących zdjęć, przejrzysty tekst i wyróżnione cytaty

Podsumowując, jeśli kochasz przyrodę i chcesz znaleźć sposób na odprężenie i regenerację, to ta książka jest dla ciebie. Znajdziesz tu rzetelnie opisane zalety kąpieli leśnych oraz nauczysz się jak z nich korzystać. 

Osobiście mogę powiedzieć, że ta książka nie zmieniła mojego życia o 180 stopni, ale nauczyła mnie jak skupiać się na przyrodzie i jak chłonąć ją wszystkimi zmysłami, dzięki czemu codzienne spacery stały się jeszcze bardziej odprężające oraz doceniłam złożoność piękna natury, której dotychczas nie zauważałam.

 "Spędzanie czasu na łonie natury może zwiększać zdolność rozwiązywania problemów i kreatywność o 50 procent"